Balades sur les bords de Marne à Saint-Maur-des-Fossés : nos itinéraires préférés
Il y a des villes qui ont le béton. Saint-Maur a la Marne. Douze kilomètres de berges préservées, des sentiers plats bordés d’arbres centenaires, des guinguettes aux terrasses flottantes, des pêcheurs patients et des promeneurs de tous âges : c’est ce qui attend quiconque pousse la porte de chez soi à Saint-Maur-des-Fossés.
Les 3 boucles incontournables pour une promenade sereine
Pour les seniors, ces bords de Marne ne sont pas un simple décor : ils sont un outil de santé.
La marche régulière sur terrain plat entretient les muscles et la souplesse, ce que le portail public pour-les-personnes-agees.gouv.fr recommande explicitement pour prévenir les chutes, et le plan national antichute va jusqu’à faire de l’activité physique sa meilleure arme antichute.
Les berges de Marne à Saint-Maur offrent plusieurs parcours distincts selon le point de départ, l’endurance et l’ambiance recherchée. Trois d’entre eux ressortent pour leur accessibilité, leur sécurité et leur beauté.
Les distances et les durées indiquées ci-dessous sont des ordres de grandeur, à adapter à son rythme.
La Boucle de la Pie : nature et quiétude
Durée 45 min à 1 h 15, distance 2,5 à 4 km, difficulté très facile, départ quai de la Pie. Le quai de la Pie est l’un des joyaux cachés de Saint-Maur.
Ce chemin de halage longe la rive sud de la Marne dans un environnement exceptionnellement préservé : pas de route parallèle, pas de circulation, juste le bruit de l’eau, le chant des oiseaux et le frémissement des saules.
L’atmosphère y est celle d’une campagne à la lisière de Paris, une parenthèse rare à 20 minutes du centre de la capitale.
- Chemin de halage entièrement plat : aucune côte, aucun obstacle.
- Revêtement stabilisé sur la majorité du parcours, accessible en rollator et fauteuil roulant.
- Bancs tous les 150 à 200 mètres pour les pauses régulières.
- Absence totale de circulation motorisée sur le chemin piéton.
- Environnement naturel préservé : saules, peupliers, berges sauvages.
- Point de retournement possible à mi-parcours pour adapter la distance.
De la Passerelle de la Pie au Pont de Créteil : le parcours urbain chic. Durée 1 h à 1 h 30, distance 3,5 à 5 km, difficulté facile, départ passerelle piétonne de la Pie.
Ce parcours est le plus urbain et le plus animé des trois. Il longe le quai Winston Churchill, l’une des plus belles promenades de Saint-Maur, avant de rejoindre le quartier de La Varenne par les berges aménagées.
C’est l’itinéraire idéal pour ceux qui aiment combiner nature et vie de quartier : terrasses de café, restaurants avec vue sur la Marne, architecture des villas saint-mauriennes en toile de fond.
- Quai Winston Churchill : promenade aménagée avec bancs, lampadaires et vue dégagée sur la Marne.
- Revêtement goudronné sur la majeure partie du parcours, excellent pour les rollators.
- Nombreuses terrasses et cafés accessibles depuis le quai.
- Passage devant des villas de caractère des années 1920-1950.
- Possibilité de raccourcir le parcours à tout moment, avec un retour en bus depuis plusieurs arrêts.
Le quai de Bonneuil et La Varenne : l’esprit guinguette et prestige. Durée 1 h 15 à 2 h, distance 4 à 6 km, difficulté facile à modérée, départ gare RER de La Varenne-Chennevières.
Ce parcours est le plus emblématique de l’art de vivre saint-maurien. Il part de la gare de La Varenne-Chennevières, accessible aux personnes à mobilité réduite, et longe la Marne vers Bonneuil, passant devant les guinguettes et restaurants de plein air qui ont fait la réputation de ces bords de Marne depuis le XIXe siècle.
L’ambiance y est festive sans être bruyante, chaleureuse et profondément ancrée dans l’histoire locale. Un parcours pour ceux qui aiment marcher avec une bonne raison de s’arrêter.
- Départ depuis la gare du RER A de La Varenne-Chennevières, équipée d’ascenseurs.
- Bords de Marne de La Varenne : berges chics avec restaurants et guinguettes en terrasse.
- Chemin de berge entièrement plat, aucun dénivelé sur tout le parcours.
- Passage devant les jardins des villas les plus prestigieuses de Saint-Maur.
- Possibilité de prolonger jusqu’à Bonneuil ou de revenir par la rue pour varier.
Récapitulatif des trois itinéraires, du plus simple au plus long. La Boucle de la Pie : 2,5 à 4 km, 45 min à 1 h 15, très facile, nature préservée, totalement accessible.
De la passerelle au pont de Créteil : 3,5 à 5 km, 1 h à 1 h 30, facile, urbain chic et terrasses, quasi totalement accessible.
Le quai de Bonneuil et La Varenne : 4 à 6 km, 1 h 15 à 2 h, facile à modéré, guinguettes et prestige, accessible avec un départ adapté aux personnes à mobilité réduite.
Balade ou promenade : choisir son parcours selon sa forme du jour
Le choix du parcours se fait moins sur le calendrier que sur la forme du jour. Balade ou promenade, les trois itinéraires se pratiquent sur les mêmes chemins et ne se distinguent que par la distance parcourue et par le nombre de pauses.
- Jour de petite forme : une promenade courte sur le quai de la Pie, avec un demi-tour au premier banc qui fait envie.
- Jour ordinaire : une promenade en bord de Marne d’une heure sur le quai Winston Churchill, goudronné et régulièrement pourvu de bancs.
- Jour de belle forme : la balade complète jusqu’à La Varenne, avec une halte en terrasse à mi-parcours.
- Jour de pluie récente : éviter le stabilisé de la Boucle de la Pie et préférer le goudron du quai Winston Churchill.
Ces bords de Marne ne s’arrêtent pas aux limites de Saint-Maur. La rivière traverse aussi Champigny-sur-Marne, Joinville-le-Pont, Nogent-sur-Marne, Bry-sur-Marne et Créteil, et les berges se prolongent d’une commune à l’autre.
À Joinville-le-Pont, l’île Fanac reste un écrin de verdure que peu de promeneurs connaissent, et deux guinguettes historiques y perpétuent une tradition née au début du XXe siècle.
Le Val-de-Marne propose par ailleurs une boucle à vélo balisée d’une trentaine de kilomètres le long de la rivière, accessible depuis la gare de Saint-Maur : un itinéraire départemental, à ne pas confondre avec les chemins de promenade décrits ici.
Accessibilité et confort : une priorité pour les seniors
Les bords de Marne de Saint-Maur-des-Fossés offrent des cheminements piétons continus, aménagés et entretenus. Voici ce qu’on y trouve, parcours par parcours.
- Bancs réguliers sur les quais principaux, le quai Winston Churchill et le quai de la Pie.
- Revêtement roulant, asphalte lisse ou stabilisé compact, sur la majorité des parcours, compatible rollators et fauteuils roulants.
- Zones piétonnes sans voitures sur le chemin de halage de la Pie et le quai Winston Churchill.
- Accessibilité : les trois itinéraires présentés dans ce guide sont praticables avec un rollator, une canne ou un fauteuil roulant manuel. Seules quelques courtes sections en stabilisé meuble, après de fortes pluies, demandent de l’attention. En cas de doute, la Boucle de la Pie reste le parcours le plus accessible de tous.
Sécurité : des espaces sans voitures. L’un des grands atouts des bords de Marne de Saint-Maur pour les seniors est l’absence de circulation motorisée sur les voies piétonnes. Les cheminements restent partagés par endroits avec les vélos, et les sections les plus fréquentées disposent de pistes cyclables distinctes.
Conseil sécurité : préférez les sorties en semaine le matin pour éviter les week-ends ensoleillés où les berges sont très fréquentées par les cyclistes et les familles avec poussettes. La Boucle de la Pie reste la plus calme quelle que soit l’heure.
Les escales gourmandes et culturelles sur votre chemin
Une balade sur les bords de Marne sans s’arrêter pour un café, une glace ou un repas face à l’eau, ce serait passer à côté de l’essentiel. Voici quelques adresses et types de lieux à repérer sur votre chemin.
Cafés et terrasses accessibles en bord de Marne
La Varenne concentre le plus grand nombre de terrasses directement accessibles depuis les berges.
Ces restaurants et cafés, souvent installés dans d’anciennes guinguettes ou des maisons de pêcheurs rénovées, proposent des formules légères en journée. La plupart disposent de tables en terrasse avec accès de plain-pied depuis la promenade.
- Restaurants de La Varenne : concentrés sur les berges entre la gare et le pont, accessibles directement depuis le quai.
- Glaciers saisonniers : présents sur les quais principaux à la belle saison.
- Cafés de l’avenue du Bac, à La Varenne : à courte distance des berges, pour une pause après la balade.
- Terrasses des guinguettes de Bonneuil : ambiance rétro et conviviale, accessibles depuis le quai.
Patrimoine et points d’intérêt culturel
En longeant les bords de Marne, vous croiserez plusieurs points d’intérêt historiques et architecturaux qui ponctuent agréablement la promenade.
- Les villas saint-mauriennes des années 1900-1930 : architecture éclectique visible depuis les berges, témoignage de l’âge d’or de la villégiature en bord de Marne.
- La passerelle piétonne de la Pie : point de passage et de vue sur les deux rives.
- Les jardins des abbayes et des villas côté rue : visibles depuis les points d’accès aux berges.
Le marché prolonge naturellement la promenade. Les étals de fruits et légumes frais, de fromages et de poissons sont à leur apogée en matinée, et l’ambiance conviviale des allées tient de la même sortie.
Le calendrier complet des marchés de Saint-Maur indique le jour, l’horaire et l’adresse de chacun des huit rendez-vous de la semaine.
Orvita vous accompagne : promenades et courses dans le cadre de l’aide à domicile
Sortir seul n’est pas toujours possible, ni toujours souhaitable. Peur de tomber, solitude, fatigue ou simple envie d’avoir quelqu’un à qui parler en marchant : les raisons de préférer une sortie accompagnée sont nombreuses, et parfaitement légitimes.
Orvita propose, dans le cadre de ses prestations d’aide à domicile, un accompagnement dédié aux sorties extérieures : promenades sur les bords de Marne, courses au marché de La Varenne ou dans les commerces du quartier, rendez-vous médicaux ou visites à des proches.
C’est l’objet du service de compagnie et de promenades pour personnes âgées ; quand c’est la marche elle-même qui pose problème, l’aide à la mobilité prend le relais.
Sur le terrain, l’accompagnement prend deux formes. À la promenade, nos intervenants règlent la sortie sur le rythme de la personne, préviennent les faux pas et choisissent les sections adaptées au rollator. Aux courses, ils portent les sacs pendant que la personne choisit, décide et échange avec les commerçants.
- Sortie réglée sur le rythme et la condition physique de la personne, sans chronomètre.
- Soutien à la marche et vigilance sur les sections irrégulières.
- Échange pendant la marche : nommer ce qu’on voit, observer, converser.
- Régularité : une sortie planifiée chaque semaine devient un rendez-vous attendu.
- Transport des achats et rangement au retour à domicile.
L’accompagnement aux sorties est une prestation d’aide à domicile éligible à l’allocation personnalisée d’autonomie, l’APA, et au crédit d’impôt de 50 % au titre des services à la personne.
Concrètement, une heure d’accompagnement à la promenade ou au marché revient donc, après crédit d’impôt, à la moitié de son coût.
Bien se préparer pour sa balade
Une promenade sur les bords de Marne doit rester un plaisir, pas un effort. Quelques précautions simples permettent de profiter pleinement de chaque sortie, en toute sécurité et sans fatigue excessive.
L’hydratation, la règle d’or après 70 ans. Le mécanisme de la soif s’atténue avec l’âge : les seniors ressentent moins vite le besoin de boire, même par temps chaud. Or la déshydratation figure parmi les causes de chute recensées par le portail public pour-les-personnes-agees.gouv.fr, au même titre que les troubles de l’équilibre ou la dénutrition.
- Boire un grand verre d’eau avant de partir, même sans soif.
- Emporter une petite bouteille d’eau : le panier du rollator est parfait pour ça.
- Prévoir une halte en terrasse par temps chaud plutôt que de compter sur un point d’eau en chemin.
- En été, préférer les sorties avant 10 h ou après 17 h pour éviter les pics de chaleur.
Le choix des chaussures. Les bords de Marne ont des revêtements variés. Une chaussure à semelle ferme et antidérapante s’impose, ni trop légère comme une sandale plate, ni trop rigide comme une chaussure de cérémonie.
La stabilité de la cheville est déterminante pour éviter les entorses sur les sections en stabilisé, et le portail public recommande d’éviter les chaussures qui ne maintiennent pas les pieds et les talons.
- Semelle ferme et crantée, pour l’adhérence sur les surfaces légèrement humides.
- Tige montante recommandée pour les personnes ayant des chevilles fragiles.
- Fermeture velcro ou lacets bien serrés : éviter les chaussures trop lâches.
- En cas de pluie récente, éviter la Boucle de la Pie, dont le chemin de halage peut être légèrement glissant, et préférer le quai Winston Churchill, goudronné.
L’importance de garder une mobilité fluide. La marche régulière en extérieur est l’un des meilleurs investissements pour préserver son autonomie. Le logement joue sur le même terrain : une douche de plain-pied, une barre d’appui ou un siège de douche sécurisent les gestes du quotidien.
Le guide de l’adaptation du logement détaille les aménagements possibles et les aides mobilisables.
Ce qu’il faut toujours avoir avec soi, enfin, tient dans une poche et dans le panier du rollator.
- Téléphone chargé, pour appeler en cas de malaise ou de chute : activez la localisation avant de partir.
- Bouteille d’eau, pour prévenir la déshydratation : 50 cl minimum, plus en été.
- Carte Vitale et ordonnances, en cas d’urgence médicale : gardez-les dans une pochette dans votre sac.
- Médaillon ou montre de téléassistance, pour l’alerte en cas de chute.
- Rollator ou canne, pour la stabilité sur les sections en stabilisé : le panier du rollator sert aussi pour les courses.
Questions fréquentes
Où se promener au bord de la Marne à Saint-Maur ?
Trois itinéraires couvrent les 12 kilomètres de berges : la Boucle de la Pie, chemin de halage sans circulation, la promenade du quai Winston Churchill jusqu’au pont de Créteil, et le quai de Bonneuil vers La Varenne et ses guinguettes. Les trois sont plats et se parcourent en 45 minutes à 2 heures.
Ces parcours conviennent-ils avec un rollator ou un fauteuil ?
Oui, les trois sont praticables avec un rollator, une canne ou un fauteuil roulant manuel. La Boucle de la Pie est la plus régulière, avec un stabilisé compact et aucun dénivelé. Après de fortes pluies, mieux vaut lui préférer le quai Winston Churchill, goudronné sur presque tout son tracé.
À quel moment de la journée y aller ?
En semaine le matin, de préférence : les week-ends ensoleillés amènent cyclistes et familles sur des berges partagées. En été, sortir avant 10 h ou après 17 h évite les pics de chaleur, un facteur de déshydratation reconnu comme cause de chute.
Que reste-t-il des guinguettes de la vallée ?
Elles n’ont pas disparu. Des restaurants et terrasses de plein air occupent toujours les berges de La Varenne et de Bonneuil, et deux guinguettes historiques subsistent à Joinville-le-Pont, héritage direct des loisirs populaires du début du XXe siècle.
Peut-on faire ces trajets à vélo ?
Les chemins décrits ici sont des cheminements piétons, partagés par endroits avec les cyclistes. Pour rouler, le Val-de-Marne propose une boucle balisée d’une trentaine de kilomètres le long de la rivière, accessible depuis la gare de Saint-Maur.
Parler de votre situation à Orvita
Il y a des villes qui ont le béton. Saint-Maur a la Marne. Douze kilomètres de berges préservées, des sentiers plats bordés d’arbres centenaires, des guinguettes aux terrasses flottantes, des pêcheurs patients et des promeneurs de tous âges : c’est ce qui attend quiconque pousse la porte de chez soi à Saint-Maur-des-Fossés.
Les 3 boucles incontournables pour une promenade sereine
Pour les seniors, ces bords de Marne ne sont pas un simple décor : ils sont un outil de santé.
La marche régulière sur terrain plat entretient les muscles et la souplesse, ce que le portail public pour-les-personnes-agees.gouv.fr recommande explicitement pour prévenir les chutes, et le plan national antichute va jusqu’à faire de l’activité physique sa meilleure arme antichute.
Les berges de Marne à Saint-Maur offrent plusieurs parcours distincts selon le point de départ, l’endurance et l’ambiance recherchée. Trois d’entre eux ressortent pour leur accessibilité, leur sécurité et leur beauté.
Les distances et les durées indiquées ci-dessous sont des ordres de grandeur, à adapter à son rythme.
La Boucle de la Pie : nature et quiétude
Durée 45 min à 1 h 15, distance 2,5 à 4 km, difficulté très facile, départ quai de la Pie. Le quai de la Pie est l’un des joyaux cachés de Saint-Maur.
Ce chemin de halage longe la rive sud de la Marne dans un environnement exceptionnellement préservé : pas de route parallèle, pas de circulation, juste le bruit de l’eau, le chant des oiseaux et le frémissement des saules.
L’atmosphère y est celle d’une campagne à la lisière de Paris, une parenthèse rare à 20 minutes du centre de la capitale.
- Chemin de halage entièrement plat : aucune côte, aucun obstacle.
- Revêtement stabilisé sur la majorité du parcours, accessible en rollator et fauteuil roulant.
- Bancs tous les 150 à 200 mètres pour les pauses régulières.
- Absence totale de circulation motorisée sur le chemin piéton.
- Environnement naturel préservé : saules, peupliers, berges sauvages.
- Point de retournement possible à mi-parcours pour adapter la distance.
De la Passerelle de la Pie au Pont de Créteil : le parcours urbain chic. Durée 1 h à 1 h 30, distance 3,5 à 5 km, difficulté facile, départ passerelle piétonne de la Pie.
Ce parcours est le plus urbain et le plus animé des trois. Il longe le quai Winston Churchill, l’une des plus belles promenades de Saint-Maur, avant de rejoindre le quartier de La Varenne par les berges aménagées.
C’est l’itinéraire idéal pour ceux qui aiment combiner nature et vie de quartier : terrasses de café, restaurants avec vue sur la Marne, architecture des villas saint-mauriennes en toile de fond.
- Quai Winston Churchill : promenade aménagée avec bancs, lampadaires et vue dégagée sur la Marne.
- Revêtement goudronné sur la majeure partie du parcours, excellent pour les rollators.
- Nombreuses terrasses et cafés accessibles depuis le quai.
- Passage devant des villas de caractère des années 1920-1950.
- Possibilité de raccourcir le parcours à tout moment, avec un retour en bus depuis plusieurs arrêts.
Le quai de Bonneuil et La Varenne : l’esprit guinguette et prestige. Durée 1 h 15 à 2 h, distance 4 à 6 km, difficulté facile à modérée, départ gare RER de La Varenne-Chennevières.
Ce parcours est le plus emblématique de l’art de vivre saint-maurien. Il part de la gare de La Varenne-Chennevières, accessible aux personnes à mobilité réduite, et longe la Marne vers Bonneuil, passant devant les guinguettes et restaurants de plein air qui ont fait la réputation de ces bords de Marne depuis le XIXe siècle.
L’ambiance y est festive sans être bruyante, chaleureuse et profondément ancrée dans l’histoire locale. Un parcours pour ceux qui aiment marcher avec une bonne raison de s’arrêter.
- Départ depuis la gare du RER A de La Varenne-Chennevières, équipée d’ascenseurs.
- Bords de Marne de La Varenne : berges chics avec restaurants et guinguettes en terrasse.
- Chemin de berge entièrement plat, aucun dénivelé sur tout le parcours.
- Passage devant les jardins des villas les plus prestigieuses de Saint-Maur.
- Possibilité de prolonger jusqu’à Bonneuil ou de revenir par la rue pour varier.
Récapitulatif des trois itinéraires, du plus simple au plus long. La Boucle de la Pie : 2,5 à 4 km, 45 min à 1 h 15, très facile, nature préservée, totalement accessible.
De la passerelle au pont de Créteil : 3,5 à 5 km, 1 h à 1 h 30, facile, urbain chic et terrasses, quasi totalement accessible.
Le quai de Bonneuil et La Varenne : 4 à 6 km, 1 h 15 à 2 h, facile à modéré, guinguettes et prestige, accessible avec un départ adapté aux personnes à mobilité réduite.
Balade ou promenade : choisir son parcours selon sa forme du jour
Le choix du parcours se fait moins sur le calendrier que sur la forme du jour. Balade ou promenade, les trois itinéraires se pratiquent sur les mêmes chemins et ne se distinguent que par la distance parcourue et par le nombre de pauses.
- Jour de petite forme : une promenade courte sur le quai de la Pie, avec un demi-tour au premier banc qui fait envie.
- Jour ordinaire : une promenade en bord de Marne d’une heure sur le quai Winston Churchill, goudronné et régulièrement pourvu de bancs.
- Jour de belle forme : la balade complète jusqu’à La Varenne, avec une halte en terrasse à mi-parcours.
- Jour de pluie récente : éviter le stabilisé de la Boucle de la Pie et préférer le goudron du quai Winston Churchill.
Ces bords de Marne ne s’arrêtent pas aux limites de Saint-Maur. La rivière traverse aussi Champigny-sur-Marne, Joinville-le-Pont, Nogent-sur-Marne, Bry-sur-Marne et Créteil, et les berges se prolongent d’une commune à l’autre.
À Joinville-le-Pont, l’île Fanac reste un écrin de verdure que peu de promeneurs connaissent, et deux guinguettes historiques y perpétuent une tradition née au début du XXe siècle.
Le Val-de-Marne propose par ailleurs une boucle à vélo balisée d’une trentaine de kilomètres le long de la rivière, accessible depuis la gare de Saint-Maur : un itinéraire départemental, à ne pas confondre avec les chemins de promenade décrits ici.
Accessibilité et confort : une priorité pour les seniors
Les bords de Marne de Saint-Maur-des-Fossés offrent des cheminements piétons continus, aménagés et entretenus. Voici ce qu’on y trouve, parcours par parcours.
- Bancs réguliers sur les quais principaux, le quai Winston Churchill et le quai de la Pie.
- Revêtement roulant, asphalte lisse ou stabilisé compact, sur la majorité des parcours, compatible rollators et fauteuils roulants.
- Zones piétonnes sans voitures sur le chemin de halage de la Pie et le quai Winston Churchill.
- Accessibilité : les trois itinéraires présentés dans ce guide sont praticables avec un rollator, une canne ou un fauteuil roulant manuel. Seules quelques courtes sections en stabilisé meuble, après de fortes pluies, demandent de l’attention. En cas de doute, la Boucle de la Pie reste le parcours le plus accessible de tous.
Sécurité : des espaces sans voitures. L’un des grands atouts des bords de Marne de Saint-Maur pour les seniors est l’absence de circulation motorisée sur les voies piétonnes. Les cheminements restent partagés par endroits avec les vélos, et les sections les plus fréquentées disposent de pistes cyclables distinctes.
Conseil sécurité : préférez les sorties en semaine le matin pour éviter les week-ends ensoleillés où les berges sont très fréquentées par les cyclistes et les familles avec poussettes. La Boucle de la Pie reste la plus calme quelle que soit l’heure.
Les escales gourmandes et culturelles sur votre chemin
Une balade sur les bords de Marne sans s’arrêter pour un café, une glace ou un repas face à l’eau, ce serait passer à côté de l’essentiel. Voici quelques adresses et types de lieux à repérer sur votre chemin.
Cafés et terrasses accessibles en bord de Marne
La Varenne concentre le plus grand nombre de terrasses directement accessibles depuis les berges.
Ces restaurants et cafés, souvent installés dans d’anciennes guinguettes ou des maisons de pêcheurs rénovées, proposent des formules légères en journée. La plupart disposent de tables en terrasse avec accès de plain-pied depuis la promenade.
- Restaurants de La Varenne : concentrés sur les berges entre la gare et le pont, accessibles directement depuis le quai.
- Glaciers saisonniers : présents sur les quais principaux à la belle saison.
- Cafés de l’avenue du Bac, à La Varenne : à courte distance des berges, pour une pause après la balade.
- Terrasses des guinguettes de Bonneuil : ambiance rétro et conviviale, accessibles depuis le quai.
Patrimoine et points d’intérêt culturel
En longeant les bords de Marne, vous croiserez plusieurs points d’intérêt historiques et architecturaux qui ponctuent agréablement la promenade.
- Les villas saint-mauriennes des années 1900-1930 : architecture éclectique visible depuis les berges, témoignage de l’âge d’or de la villégiature en bord de Marne.
- La passerelle piétonne de la Pie : point de passage et de vue sur les deux rives.
- Les jardins des abbayes et des villas côté rue : visibles depuis les points d’accès aux berges.
Le marché prolonge naturellement la promenade. Les étals de fruits et légumes frais, de fromages et de poissons sont à leur apogée en matinée, et l’ambiance conviviale des allées tient de la même sortie.
Le calendrier complet des marchés de Saint-Maur indique le jour, l’horaire et l’adresse de chacun des huit rendez-vous de la semaine.
Orvita vous accompagne : promenades et courses dans le cadre de l’aide à domicile
Sortir seul n’est pas toujours possible, ni toujours souhaitable. Peur de tomber, solitude, fatigue ou simple envie d’avoir quelqu’un à qui parler en marchant : les raisons de préférer une sortie accompagnée sont nombreuses, et parfaitement légitimes.
Orvita propose, dans le cadre de ses prestations d’aide à domicile, un accompagnement dédié aux sorties extérieures : promenades sur les bords de Marne, courses au marché de La Varenne ou dans les commerces du quartier, rendez-vous médicaux ou visites à des proches.
C’est l’objet du service de compagnie et de promenades pour personnes âgées ; quand c’est la marche elle-même qui pose problème, l’aide à la mobilité prend le relais.
Sur le terrain, l’accompagnement prend deux formes. À la promenade, nos intervenants règlent la sortie sur le rythme de la personne, préviennent les faux pas et choisissent les sections adaptées au rollator. Aux courses, ils portent les sacs pendant que la personne choisit, décide et échange avec les commerçants.
- Sortie réglée sur le rythme et la condition physique de la personne, sans chronomètre.
- Soutien à la marche et vigilance sur les sections irrégulières.
- Échange pendant la marche : nommer ce qu’on voit, observer, converser.
- Régularité : une sortie planifiée chaque semaine devient un rendez-vous attendu.
- Transport des achats et rangement au retour à domicile.
L’accompagnement aux sorties est une prestation d’aide à domicile éligible à l’allocation personnalisée d’autonomie, l’APA, et au crédit d’impôt de 50 % au titre des services à la personne.
Concrètement, une heure d’accompagnement à la promenade ou au marché revient donc, après crédit d’impôt, à la moitié de son coût.
Bien se préparer pour sa balade
Une promenade sur les bords de Marne doit rester un plaisir, pas un effort. Quelques précautions simples permettent de profiter pleinement de chaque sortie, en toute sécurité et sans fatigue excessive.
L’hydratation, la règle d’or après 70 ans. Le mécanisme de la soif s’atténue avec l’âge : les seniors ressentent moins vite le besoin de boire, même par temps chaud. Or la déshydratation figure parmi les causes de chute recensées par le portail public pour-les-personnes-agees.gouv.fr, au même titre que les troubles de l’équilibre ou la dénutrition.
- Boire un grand verre d’eau avant de partir, même sans soif.
- Emporter une petite bouteille d’eau : le panier du rollator est parfait pour ça.
- Prévoir une halte en terrasse par temps chaud plutôt que de compter sur un point d’eau en chemin.
- En été, préférer les sorties avant 10 h ou après 17 h pour éviter les pics de chaleur.
Le choix des chaussures. Les bords de Marne ont des revêtements variés. Une chaussure à semelle ferme et antidérapante s’impose, ni trop légère comme une sandale plate, ni trop rigide comme une chaussure de cérémonie.
La stabilité de la cheville est déterminante pour éviter les entorses sur les sections en stabilisé, et le portail public recommande d’éviter les chaussures qui ne maintiennent pas les pieds et les talons.
- Semelle ferme et crantée, pour l’adhérence sur les surfaces légèrement humides.
- Tige montante recommandée pour les personnes ayant des chevilles fragiles.
- Fermeture velcro ou lacets bien serrés : éviter les chaussures trop lâches.
- En cas de pluie récente, éviter la Boucle de la Pie, dont le chemin de halage peut être légèrement glissant, et préférer le quai Winston Churchill, goudronné.
L’importance de garder une mobilité fluide. La marche régulière en extérieur est l’un des meilleurs investissements pour préserver son autonomie. Le logement joue sur le même terrain : une douche de plain-pied, une barre d’appui ou un siège de douche sécurisent les gestes du quotidien.
Le guide de l’adaptation du logement détaille les aménagements possibles et les aides mobilisables.
Ce qu’il faut toujours avoir avec soi, enfin, tient dans une poche et dans le panier du rollator.
- Téléphone chargé, pour appeler en cas de malaise ou de chute : activez la localisation avant de partir.
- Bouteille d’eau, pour prévenir la déshydratation : 50 cl minimum, plus en été.
- Carte Vitale et ordonnances, en cas d’urgence médicale : gardez-les dans une pochette dans votre sac.
- Médaillon ou montre de téléassistance, pour l’alerte en cas de chute.
- Rollator ou canne, pour la stabilité sur les sections en stabilisé : le panier du rollator sert aussi pour les courses.
Questions fréquentes
Où se promener au bord de la Marne à Saint-Maur ?
Trois itinéraires couvrent les 12 kilomètres de berges : la Boucle de la Pie, chemin de halage sans circulation, la promenade du quai Winston Churchill jusqu’au pont de Créteil, et le quai de Bonneuil vers La Varenne et ses guinguettes. Les trois sont plats et se parcourent en 45 minutes à 2 heures.
Ces parcours conviennent-ils avec un rollator ou un fauteuil ?
Oui, les trois sont praticables avec un rollator, une canne ou un fauteuil roulant manuel. La Boucle de la Pie est la plus régulière, avec un stabilisé compact et aucun dénivelé. Après de fortes pluies, mieux vaut lui préférer le quai Winston Churchill, goudronné sur presque tout son tracé.
À quel moment de la journée y aller ?
En semaine le matin, de préférence : les week-ends ensoleillés amènent cyclistes et familles sur des berges partagées. En été, sortir avant 10 h ou après 17 h évite les pics de chaleur, un facteur de déshydratation reconnu comme cause de chute.
Que reste-t-il des guinguettes de la vallée ?
Elles n’ont pas disparu. Des restaurants et terrasses de plein air occupent toujours les berges de La Varenne et de Bonneuil, et deux guinguettes historiques subsistent à Joinville-le-Pont, héritage direct des loisirs populaires du début du XXe siècle.
Peut-on faire ces trajets à vélo ?
Les chemins décrits ici sont des cheminements piétons, partagés par endroits avec les cyclistes. Pour rouler, le Val-de-Marne propose une boucle balisée d’une trentaine de kilomètres le long de la rivière, accessible depuis la gare de Saint-Maur.
